Temperatura ridicată din saună (între 70 şi 100 grade Celsius) şi umiditatea (între 5% şi 20%) determină organismul să transpire abundent, proces care permite eliminarea toxinelor şi curăţarea în profunzime a pielii. Cei care obişnuiesc să meargă la saună ştiu, fără îndoială, că reprizele de saună trebuie alternate cu scurte duşuri aproape reci, acestea din urmă contribuind la tonifierea pielii, menţinându-i elasticitatea şi stimulând circulaţia sanguină. Astfel că sauna contribuie şi la reducerea celulitei. Datorită duşurilor reci intercalate printre reprizele de saună se evită suprasolicitarea inimii.

Reacţia imediată după intrarea în saună este dilatarea vaselor de sânge, care determină creşterea ritmului cardiac. Studiile arată că frecventarea saunei nu este sub nicio formă dăunătoare sănătăţii. Dimpotrivă, pe termen scurt aduce relaxare şi o stare de bine, iar pe termen lung intăreşte sistemul imunitar, lupta împotriva stresului şi a infecţiilor, îmbunătăţeşte funcţionarea sistemului circulator şi exercită o acţiune tonifiantă asupra pielii.

Beneficiile saunei asupra organismului sunt următoarele: